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sebastien_hirsch_coach

Préparateur Physique : 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 🏌🏻‍♂️⛷
• Marathon*8
• Half-Iron*4
• @embrunman : 14h39
• Paris-Marseille 🚴🏻‍♂️ par Ventoux -> 08/19 🏅

Instagram post 2137927338562803902_1604358544

About last week-end !
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Beauty’s & the Beast ! 👸🏼👸🏼&🐻
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Love U 👨‍👩‍👧❤️😘
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#louedenstory #familytime #family #justthem #mygirls #myworld #weeding #weedingtime

Instagram post 2131792640413383987_1604358544

Sans hésitation, ma photo préférée de la semaine 😍 ! ❤️ you @lilieblondie 😘🙏🏻
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#couple #bestpic #desertdubai #moustache #moustachos #dubaidesert #dubai #desert #couplegoals #lili&seb #us #justus #love #beautifulpic #picture #holidays #loveher #cheche

Instagram post 2131786899677846537_1604358544

***Conseil Running***
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Hier je suis allé courir par 33 à 36 degrés et environ 70% d’humidité 🏃🏻‍♂️☀️
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Vous devez vous dire « il est fouuu », et bien figurez vous que non, je ne le suis pas vraiment 😂, il suffit juste de prendre quelques précautions 🙏🏻
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- Emmenez de l’eau avec vous, ou assurez vous qu’il y en aura sur le chemin ! 💦
- Pensez dés la veille à bien vous hydrater, buvez beaucoup au diner, le soir avant de vous coucher et le matin avant de partir 👌🏻
- Partez pour un run pas trop long, inutile de se lancer dans une sortie longue dans ces conditions extrêmes 😬
- Tres important, ne le faites pas si vous n’êtes pas un peu sportif à la base, et en particulier si vous ne courrez jamais 😤
- Partez avec un appareil de mesure cardiaque ⌚️ comme une montre @polar_france , je l’ai vu hier, ces conditions ont vraiment influencé mes propriétés cardiaque, à effort équivalent mon coeur ❤️ est beaucoup plus monté qu’à des températures normales !! 🥴🤪 Ce qui m’a permis de ralentir voir marcher quand il montais trop 😇
- Partez avec un téléphone en cas de besoin 📱et prévoir son parcours au préalable pour ne pas risquer de se perdre 😵
- Beaucoup boire après la séance car la perte hydrique est simplement énorme, en 10 minutes mon t-shirt était déjà mouillé intégralement !! 😳😳
- Recharger en sel minéraux car on en perd énormément par la transpiration 🤞🏻
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Bonne journée tout le monde, j’espère que ces conseils vous serviront pour ne pas faire de bêtises 😬😜
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#runindubai #rundubai #run #running #runner #dubai #dubaicreek #hot #humidity #sunrun #becarreful #attention #water #hydratation #coach #triathlete #triathlon #tri #swimbikerun #polarvantagev #polar #on #onrunning @on_running

Instagram post 2130665587987199384_1604358544

Parce que parfois il faut aussi se culturer 😤🙏🏻🤪
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Encore un magnifique endroit à voir absolument 🤩
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#louvre #louvreabudhabi #abudhabi #emiratsarabesunis #culture #culturer #culturage #musee #dubai #holidays #trip #visite #goodtime

Instagram post 2130052906901075040_1604358544

Moi aussi j’ai ma photo dans le désert 😤
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Stylé ou pas ? 🤷🏻‍♂️
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📷 : @lilieblondie •
#dubaidesert #cheche #safari #dune #sable #jump #gamin #drole #fun #desert #dubai #vacances #emirat

Instagram post 2119548506575374873_1604358544

1-> Ouvrir les yeux 👀 à 4h48.
2-> Chausser les baskets 👟
3-> Partir de nuit, avec le flash du tel car pas de frontale 😬, avec un parcours @openrunner sur le tel 📱
4-> Prendre 1050 de D+ en 1h25 ⛰
5-> S’arrêter et prendre un moment pour contempler ce paysage merveilleux 🙏🏻
6-> Sortir le drone et faire quelques prises 📷📹
7-> Redescendre, se doucher, manger et ....... rater son bus 😓
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Mais ça valait la peine 😍🤩
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@utmbmontblanc @polar_france @djiglobal #trail #traileur #ascension #debonmatin #view #sunset #montblanc #chamonix #beautiful

Instagram post 2119252966830705336_1604358544

Retour sur cette MCC 2019, petite course de l’UTMB !
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Inscrit pour accompagner un de mes chers élèves, il l’a faite seul l’année passée, il m’a demandé de venir cette année pour le booster un peu plus 👊🏻
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Quelle merveilleuse idée, je ne vais pas faire de CR complet, simplement, venez sur une des courses de la semaine, les paysages ⛰ sont à couper le souffle du début à la fin 🤩
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Brievement, ça monte beaucoup sur les 10-15 premiers kil, 1800m sans redescendre, puis ça remonte redescend, remonte et redescend tout simplement 🤷🏻‍♂️😂
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Un gros passage avec le Mont-Blanc en fond de toile, une merveille à contempler, vraiment 😍
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Vous l’aurez compris, j’ai adoré ma journée, merci aux benevoles comme d’hab au top autant du coté Suisse 🇨🇭 que Français 🇫🇷 🙏🏻
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Allé hop, dodo maintenant pour enregistrer toutes ces belles images dans mon disque dur !! 😬👌🏻
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Bon visionnage et bonne soirée à vous 🔝
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#mcc #utmb #trail #traileur #ultratrail #coach #martigny #chamonix #argentiere @utmbmontblanc @polar_france

Instagram post 2113389051336841797_1604358544

Défi 2019 : Jour 4 -> Reveil à 6h30 (mais mes yeux 👀 sont déja ouverts depuis 5h30, je n’aurai decidemment passé aucune bonne nuit pendant ce voyage ... Surement l’excés d’adrenaline ou d’endorphine je ne sais pas 🤷🏻‍♂️😩)
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Départ donc de Malaucène, on a un certain Mont Ventoux ⛰ à grimper à froid 😬 et ensuite il faudra rallier Marseille pour récupérer la voiture et remonter à Paris avant ce soir 😬 !
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Ce que l’on avait (JE en réalité lol 🙄) pas réalisé c’est qu’il y avait 2 petits cols à grimper encore derrière le MV, le col de la liguière 998m et le col du pointu 500m, presque rien sur le papier mais après 750 bornes et un Ventoux c’est pas negligeable 😧
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Bref, on ne savait pas ça au début, du coup le #montventoux passe bien, Nico me prend 18 minutes mais c’etait à prévoir, il grimpe mieux 🚵🏻‍♂️ que moi clairement !! 😬
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Arrivé en haut, un objectif sur 2 relevé : je n’ai jamais posé le pied 👌🏻 mais j’ai mis 2h06 alors que j’aurai aimé moins de 2h, une prochaine fois 👊🏻
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Après avoir pris 10 min de recup, je pense sue j’étais en hypo en arrivant 🥵, redescente par Sault, les km défilent 🚴🏻‍♂️🙏🏻, puis ça remonte, 30 degrés un grandddd soleil ☀️ qui nous défonce et les gourdes qui se vident en quelques dizaines de minutes ... Obligé de nous arrêter 3 fois chez des habitants pour recharger, en passant merci à eux pour leur générosité et leur accueil extraordinaire 👌🏻😍 !
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Non sans mal on passe les 2 petits col, pour finir à Marignane après une ultime étape de 147km en 6h43 pour 2600 de D+ ! 🙏🏻
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On a prévu un CR global plus complet avec Nico d’ici quelques jours, promis ! 🔝
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Merci pour vos mots via tous les RS, votre soutient à bien aidé 😍, et un clin d’oeil à ma femme @lilieblondie qui a toujours confiance en moi même si je lui disais que je partais traverser l’atlantique elle serait persuadée que je peux le faire 😍, lol je t’aime, ta confiance me booste ! Et merci à toi mon @nicolasdetante le faire avec toi c’était la folie 👊🏻🙏🏻😜
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Bises à toutes et tous, rv à la MCC sur l’UTMB semaine pro ;-)
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#montventoux #colpointu coldelaliguiere #provence #bike #biking #biker #trip #defi #2019 #ascencion #col #mont #vanrysel #decathlon

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