Sébastien HIRSCH - Coach sportif
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La tête dans le guidon 🚴 • J-30 ⏰ • La s La tête dans le guidon 🚴 • J-30 ⏰ • La sortie du jour fait du bien encore au moral et à la confiance 🙏🏻 • Je vais finalement me dire que je serai plus prêt que prévu je crois, vais-je revoir mes objectifs ? 🤨 • Laissons passer les 3-4 dernières semaines et on verra 👌🏻 • #bike #helmet #velo #biker #cycliste #sortie #proud #fier #goodjob #ironman
Clap de fin de ces 3 jours de stage triathlon 🏊 Clap de fin de ces 3 jours de stage triathlon 🏊‍♂️🚴🏃‍♂️ • Aujourd’hui, on a réussi à nager (en piscine), courir et rouler (pour aller boire des bières au stade de 🏉) • Résultats finaux : - 🏊‍♂️ : 5000m en 1h30 - 🚴 : 304 km 9h30 - 🏃‍♂️ : 33 km 3h15 • L’objectif de me faire un gros week-end choc en prévision du Challenge Roth est atteint 👊🏻 • Merci à mon Coach @nicolasdetante qui m’a appelé il y a 1 mois en me disant « ton entraînement ça va pas Seb, trouve moi un week-end je vais te bouger le cul » 😂 • Comme quoi, même les Coachs ont besoin de Coachs parfois 😅 • Bon, la photo de fin est très représentative de ces 3 jours aussi car on a BEAUCOUP mangé et bu (et pas que de l’eau 🍺😅) et c’est important de se faire plaisir quand on passe autant de temps à en ch*** 😍 • Bon, tout ça me rassure vraiment pour le défi du 25 juin en Allemagne, je vais pouvoir continuer l’entraînement plus sereinement dans les jours/semaine à venir 🙏🏻 • Bon, en gros la prepa continue 👊🏻 • #tri #triathlete #triathlon #ironman #run #swim #bike #course #coureur #runner #runneur #stagetriathlon #swimbikerun
Stage J2 ! • Partis pour un tour en vélo de 130 Stage J2 ! • Partis pour un tour en vélo de 130 km à 28kmh de moyenne, on se gare à Andernos et départ pour Carcan avec l’espoir de croiser mon @greg_run.tri qui est sur son Frenchman XXL aujourd’hui 🔥 • Au final, @nicolasdetante à un problème avec les moyennes en dessous de 30 donc je vais vite comprendre qu’on ne sera pas en dessous de cette vitesse 🥵, je serre les dents et je tiens le coup. • Passage à Hourtin, on cherche tous les gars en rouge sur le parcours du FrenchMan mais pas moyen de trouver Greg 😭 • Pause dej, retour à Andernos et on passe finalement les 150 km, bonnes sensations pour moi malgré la vitesse élevée (a mon goût lol) mais il faut enchaîner encore aujourd’hui 😅 • J’avoue que je serai bien resté pour une « short nap » dans la voiture à ce moment mais je prend sur moi et je change de chaussure, go courir 🏃‍♂️ • Sortie sympas le long du bassin d’Arcachon mais les parties dans le sable et hors sentier (erreur de parcours) auront raison eu avec de la marche 🚶‍♂️ • Je retrouve enfin ma voiture après 1h35 de sortie, je suis au bout, cette journée aura été intense mais ultra efficace en vue de l’objectif fin juin 👊🏻 • Reste un jour, ce matin direction la piscine, enchaîne à un Run puis encore un peu de vélo cet apm, ça va le faire 🙏🏻 • Encore bravo @greg_run.tri pour ton Iron tu peux dire que « Tu es un IronMan » mtn, dsl de pas être repassé pour te voir courir mais j’étais vraiment trop mort ;-( bonne Recup poulet 👌🏻 • Allé, maintenant petit dej et c’est reparti 💪🏻 • #run #bike #tri #triathlon #ironman #triathlete #stage #train
Fin d’une première journée d’entraînement c Fin d’une première journée d’entraînement comme on les aime ! • 1900m de 🏊‍♂️ puis 90km de 🚴 et enfin 8km de 🏃‍♂️ • Le tout entrecoupé d’un grec, d’une bonne glace, et arrosé le soir par 3 bonnes pintes de bière 🍺 • On va au lit et demain on remet ça, mais en pire normalement 😬 • Retrouver mon @nicolasdetante mon binôme sportif de toujours pour ces sessions d’entraînement intense en vue du #challengeroth dans quelques semaines me fait grand plaisir ♥️ • Bonne nuit et à demain pour de nouvelles aventures 🙏🏻 • #triathlete #triathlon #tri #train #training #swim #bike #run #runner #running #ironman
Mes vacances se passent bien, merci ! • Soleil ☀️, livres intéressants 📚, boissons 🍸 désaltérantes, UV à gogo, cocotiers 🌴 et kiff sont au RDV. • A jamais. • Merci la vie 😂 • Non, pour de vrai malgré la pluie, c’est canon d’être en famille tous ensemble, mais en famille avec du soleil ça a son charme aussi 😬 • 📹: @lilieblondie au sec dans la maison 🏡 • #croatie #vacances #pluie #saisondespluies #mousson #la piscinenerisquepasdesevaporer #farniente #kiff #rain
Footing dominical humide 💦 • J-48 to Go 🔥 Footing dominical humide 💦 • J-48 to Go 🔥 • #objectif #full #ironman #roth #challengeroth #triathlete #triathlon #prepa #tri @challengeroth
Record Personnel 🤩🥳 • Ce matin, je nageais Record Personnel 🤩🥳 • Ce matin, je nageais là plus longue distance de ma vie de sportif 😬 • 5000m PullBoy - 100 A/R - 200 Longueurs - 1h41m - Environ 2min/100m - 0 Pauses - Fc Moy 132 Bpm • Passage au 3800m (distance IronMan) en 1h17 donc très rassurant pour moi en prévision de mon IronMan fin juin 🙏🏻 • Alors ok pour certain ce n’est peut-être rien mais pour moi 5000m d’affilé sans pause, sans être à moitié déboussolé en finissant, sans avoir mal au bide et prêt à partir sur une autre discipline c’est super encourageant🔥 • Donc, chacun ses petites victoires personnelles, la mienne c’était ce matin et je suis très fier de moi 🤞🏻 • Soyez fier(e)s de vous les ami(e)s 🙏🏻 • Tiens d’ailleurs, pendant que je vous tiens, quelle à été votre dernière petite réussite personnelle, qui ne représente peut-être rien pour quelqu’un d’autre mais qui compte pour vous, qui vous a rendu fier(e) de vous ? 😍 • J’en veux plein en commentaire ⬇️⬇️⬇️ • #piscine #swim #swimming #swimminpool #natation #nage #nageur #triathlete #ironman #fier #fierte #mafierte #fiertepersonnelle #proud
My daddy girl ♥️ My daddy girl ♥️
Test VMA 🔥 • Ma dernière participation à un Test VMA 🔥 • Ma dernière participation à un test VMA remonte à début 2021, quand j’étais en grosse forme, j’étais monté à 18,7 kmh quand même 😳 • Du coup, gros objectifs, passer sous les 40 minutes au 10k, battre mon record au semi, … • C’était sans compter sur mon ménisque à l’époque qui a décidé de casser pile sur mon pic de forme 😭😭 • Bref, je raconte ma vie mais depuis j’ai du mal (psychologiquement) à me remettre sur du rythme élevé, faire du fractionné, du seuil, des 30/30, toutes ces conneries ou on se met dans le rouge clairement 😅 • Alors qu’en réalité, c’est bien quand même 😬, bon, allé cette fois je le promet je m’y remet au moins une fois/semaine jusqu’à Roth 👊🏻 • C’est vrai qu’avec le trail ce type de séance s’impose moins, la gestion de l’effort long et le fond sont plus important, mais attention à ne pas trop s’habituer non plus 😤 • Tout ça pour dire que j’ai fait mon test VMA avec le @tri_sannois_franconville et que j’ai limité la casse quand même, mais d’après vous je suis monté à combien du coup (cf 3eme photo ou je suis en PLS) ? 🤔 • Faites gaffe, j’ai quand même sorti les #oncloudboomecho pour l’occasion 🔥 • Allé j’offre ma reconnaissance eternelle à celui où celle qui trouve la bonne vitesse (ou peut-être qui me surestime le plus je ne sais pas encore 😂) 👊🏻 • Dis moi en commentaire ⬇️⬇️⬇️ • #run #running #runner #cap #vma #testvma #vo2max @on_running
Mon 10ème Marathon 🔥 • Le 6ème de mon papa Mon 10ème Marathon 🔥 • Le 6ème de mon papa @pierre.hirsch.7 🔥 • Le 4ème de mon couz @julcgrvlourd 🔥 • Le 2ème tous les 3 ensemble 👌🏻 • La troisième course de ma poupée (1ere fois 400m 😬) • 7 supporters et supportrices de choc @hirschvalerie @l_festayre @lilieblondie @audreyh8789 et les 3 petits Loulous 🙏🏻 • Tout le monde passe l’arche avec le smile, en bon état et heureux 😍 • Que demander de plus ? À part remettre ça l’année prochaine peut-être ? 😜 • Quel bonheur de pouvoir vivre ces choses, ensemble, en bonne santé 🙏🏻 • Profitons tant qu’on peux ♥️ • Pour ma part il y a de grosses échéances à venir alors après une bonne semaine de maladie post marathon on va s’y remettre sérieusement 👊🏻 • La famille, le sport, l’amour, c’est ça la Vie avec un grand V ♥️ • #sport #famille #love #proud #fierte #myfamily #lovethem #partage #ensemble #work #marathon #run #running #runner #cap #mdp2023
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