Sébastien HIRSCH - Coach sportif
  • Qui suis-je ?
  • Coaching Personnalisé
  • eBooks
  • Évènements
  • Projet Humanitaire
  • Blog
Sélectionner une page

Panier

Votre panier est actuellement vide.

Retour à la boutique

Catégories

  • Alimentation
  • Blog
  • Competitions
  • Récupération

Articles récents

  • La Récuperation By Seb Coach
  • Trip 2019 : Paris-Marseille à Vélo en 4 jours -> Étape n°2 !
  • Trip 2019 : Paris-Marseille à Vélo en 4 jours -> Étape n°1 !
  • Sport en Confinement ? Une nécessité Santé et Bien-Être !!!
  • EmbrunMan 2018 – Jour J – Part 2 !

Produits

  • B Well B - Rentrée Septembre 2020 ! 19,90€ 14,90€
  • B Well B - Rentrée 2020 ! 12,90€
  • Fit It' 1 & Fit It' 2 - Plan d'entrainement (Semaine 1 à 24) 49,90€ 14,90€
  • Programme Fit it 2 Fit It' 2 - Plan d'entrainement (Semaine 13 à 24) 29,90€ 9,90€
  • ebook Fit It - Programme entrainement Fit It' - Plan d'entrainement (Semaine 1 à 12)
    Note 5.00 sur 5
    29,90€ 9,90€

Newsletter

Abonnez-vous à notre newsletter et recevez 1 fois mon acutalité ainsi que mes ventes privées concernant mes eBooks.






Suivez-moi sur Instagram @sebastien_hirsch_coach

Dans 48h tout rond 🙏🏻, on va enfiler la pano Dans 48h tout rond 🙏🏻, on va enfiler la panoplie du parfait traileur en mode @on_running, rechausser les #oncloudultra et enfiler les dragonnes de mes bâtons @tsloutdoor pour le dernier objectif de la saison 😬 • Et pas n’importe quel objectif … 🥶 • Ça va en découdre sur trail 🏃‍♂️de 89km et 4100m de D+ avec un départ à minuit samedi soir à la lumière des✨(ou plutôt de la frontale vu la tronche du ciel en ce moment 😅) • 0 degrés annoncés mais pas de pluie, 7 à 8h de nuit puis encore presque autant de jour, une vraie belle aventure à partager avec mon acolyte de toujours @nicolasdetante mais aussi 2/3 autres traileurs fous avec qui on risque de bien s’amuser (coucou Jean-Marie et Laurent 😘) • Un pronostic de temps ? Donne le en dessous en commentaire 👇👇👇 • À gagner pour la personne qui trouve : mon poids en pomme de pin 🌲(ramassés tout au long du trail) à la fin de l’épreuve dimanche (t’enflamme pas il ne va pas rester grand chose 😬😝) • Bonne fin de semaine à toutes et tous 🤘🏻 • Souhaitez moi « Bon Chance » (accent albanais pour la réf 😜) • Et on oublie pas de souhaiter bonne courses à tous les représentants du @tri_sannois_franconville qui s’aligneront sur les différentes distances 👊🏻👌🏻 • #trail #traileur #run #running #coach #coaching #sebcoach #coachseb #objectif #depassement #fun #trip #proud @les40bosses
C’est quand les prochaines vacances au soleil on C’est quand les prochaines vacances au soleil on a dis ? 😅 • Qui sait déjà ou il/elle part ?! • Souvenir été 2022 😍 • #family #fam #myfamily #famille #mafamille #familygoal #portugal #summer2022 #summer #ete2022 #portugal2022 #louedenstory @lilieblondie
Ma journée du 11 novembre : • 6h15 : ⏰ 7h20 : Ma journée du 11 novembre : • 6h15 : ⏰ 7h20 : Démarrage entraînement Trail en 🌳 pour une durée minimum de 4h30 avec les copains 👯‍♂️ 13h30 : Déjeuner 🥪 14h15 : Sieste 💤 15h45 : Séance 30 minutes Abdos/Gainage w/ View 🌅 sur @newfit_fr 🍫 16h45 - 19h : Coachings (pour être tranquille demain et partir en week-end 👨‍👩‍👧) 19h30 : Soirée Disney en famille 🙏🏻 • J’aime ma vie ♥️ • Faites ce que vous aimez avec les gens que vous aimez je ne le répéterai jamais assez 🙏🏻 • Bon long week-end à ceux qui le sont et bon courage à ceux qui bossent 👊🏻 • #coach #coachseb #sebcoach #coaching #trail #abdos #gainage #core #newfit #newfitteam #life #love #loveyourlife #
2ème course à pied de sa vie pour ma Loulou 🙏 2ème course à pied de sa vie pour ma Loulou 🙏🏻 • L’année dernière, elle fini 1ère des 2018, cette année 2eme des 2018 (1ère féminine quand même hein 😎😂), un engagement de fou de sa part sur la course, une vraie fierté pour un papa comme moi ♥️ • Cette foulée incroyable et cette remontada car partie de derrière, c’est MA fille ça haha 😂😂 • Bien entendu, elle n’était pas obligée de faire cette course, en plus sous la pluie, on lui a dis qu’elle pouvait rester au chaud, mais elle le voulait, elle était motivée et elle nous a bluffé même sur une course de 1min09 pour 200m 🙏🏻 • Je suis content de la voir aller au bout des choses malgré une fracture du mental à 15 secondes de la fin 😅 • Et oui, ces petits bouts ne sont pas dans l’économie, du coup, à fond tout le temps ça peux craquer vite avec les nouvelles sensations de dépassement de soi et de surchauffe 🥵 • La notion de challenge avec les autres, essayer de faire mieux qu’eux, la compet’, la récompense 🥇 et 🍭 bien mérités, bref que de valeurs que j’aime 🥰 • Fierté maximum pour papa, maman, papi, mamie, tonton et tata qui étaient tous et toutes présents pour encourager 📣 c’était trop cool 🥰 • J’espère qu’on partagera des plus grosses courses ensemble quand elle sera grande 🙏🏻 • Et vous, vos enfants aiment ce genre de choses aussi ?! • #run #running #runneur #runneuse #course #telperetellefille #fierte #mamanpapa #mafillemabataille
#DefiOctobreRose DONE ✅ • Ce matin, on avait #DefiOctobreRose DONE ✅ • Ce matin, on avait donc 1810 euros sur la cagnotte (elle reste ouverte jusque demain soir d’ailleurs 😛) ce qui voulait dire que je devais faire 1810m de D+ dans les marches de MontMartre 🪜 • @greg_run.tri @lavollay4 et @hugo_wsport m’avaient gentiment dis qu’ils l’accompagneraient sur quelques À/R donc je savais que j’aurai du soutien 👊🏻 • 1810 m à MontMartre ça fait 48 montées (37m de D+ par montée 👌🏻) donc je m’élance à 6h pour atteindre cet objectif (voir plus, mais ça c’est mon coté « c’est plus marrant quand c’est plus dur » 😅) • Avec Greg on se lance, tranquille pour démarrer, il y en a beaucoup à faire mine de rien, finalement 2h passent et ça roule bien pour nous deux ! François arrive et ajoute un soutien sympathique (mais c’est pas facile de discuter pendant l’effort et les marches ça fait vraiment monter le rythme respiratoire 💨 ) • J’arrive à 48, je me sens bien, le défi est relevé, mais j’en veux plus, allé je pousse (sur les bons conseils de mes abonnés dans mes storys évidemment 😂😂) encore un peu ! • 50 A/R, puis @hugo_wsport arrive, un fou de MontMartre celui-là, il me suis sur 10 A/R et me fais reprendre un rythme plus solide mais ça tiens 👌🏻 • 60, je tire un peu la langue, la je suis seul (Hugo accompagne 3 autres dingo des Steps donc reste dans le coin à m’encourager en passant, merci mec, ça m’a bien aidé 🙏🏻) et ça tire dans les 🦵🏻… • 70, purée je suis plus très loin de l’objectif caché de 80, je lache pas avant c’est mort 💀 • Les 10 passent difficilement mais quand même, donc au final : - 80 A/R - Temps : 4h31 - Distance : 18,43 km - D+ : 2960 m - Steps : 17 760 • Une bonne matinée de sport, mais il manque 1120 euros sur la cagnotte ! Soit 369 euros après réduction d’impôts, alors à vos CB, lien dans mes storys du jour et on donne pour #laliguecontrelecancer ♥️ • Merci pour votre aide, votre soutien, vos encouragements, … 😍 • Quelle folie le sport quand même, ce dépassement de soi, quelle sensation après, quelle fierté 🙏🏻 • Bon week end 🔥 • #trail #montmartre #step #traileur #defi #uphill #kiff #fierte #proud
Une petite parenthèse juste nous deux après 2 mo Une petite parenthèse juste nous deux après 2 mois de folie depuis la rentrée (merci #newfit 👌🏻) • Ma chérie, la mer, du soleil, des balades, sans oublier mon légendaire épi incontrôlable 😅 (photo 2 😂) • Le combo efficace pour repartir de plus belle 👊🏻 • N’oubliez jamais ces moments juste à deux, sans enfants, sans amis, sans famille, juste à deux, c’est comme ça qu’on entretient la petite flamme 🔥 • Vous le faites vous de temps en temps ?! 😍 • Bonne soirée tout le monde 🙏🏻 • #deauville #trouville #plage #mer #couple #couplegoal #mylove #proud #us #nous #parenthese @lilieblondie
C’est l’automne depuis quelques semaine mainte C’est l’automne depuis quelques semaine maintenant, les feuilles 🍁 tombent, les jours raccourcissent, la pluie ☔️ menace, le froid 🥶 arrive (bon, ok il a un peu traîné lui 😅) … • Mais surtout ça nous rappel que l’on est en Octobre ! Et octobre c’est #OctobreRose les ami(e)s 🙏🏻 • C’est quoi Octobre Rose ? C’est simplement un mois complet pour sensibiliser au dépistage du cancer du sein (pour rappel, c’est LE cancer le plus diagnostiqué au monde 😩) et c’est en ce sens que La Ligue Contre le Cancer lance une grande campagne d’appel au Dons ! 💵 • Et j’essaie d’apporter ma petite contribution en me challengeant samedi prochain en fonction de vos dons 👌🏻 • Je vous redonne les conditions : - Vous cliquez sur le lien dans ma BIO - Vous faites un Don (défiscalisé à 66% je le rappel) directement sur le site ! - La cagnotte monte et le montant cagnotté me rajoute autant de Mètres de Denivelé positif que d’euros engagés 📶 - Samedi 05/11 6h je serai à Montmartre pour tenter de monter sur les 222 marches (37m de D+) à côté du funiculaire autant de Dénivelé positif que d’Euros dans la cagnotte 👊🏻 • Je n’ai évidemment rien à gagner à ça si ce n’est de la force supplémentaire dans les cuisses 🦵🏻, l’argent ne transite pas par moi, et je n’ai aucune commission, j’ai moi-même contribué à cette cagnotte d’ailleurs 😎 • Soyez généreux, altruistes, pensez aux actions qui pourront être mises en place pour sauver des gens grâce à vos dons (même 10 euros c’est déjà ça 🙏🏻) sur la cagnotte ♥️ • Bon dimanche tout le monde, hâte de voir le montant augmenter 😍 • PS : N’hésitez pas à m’envoyer un message privé si vous ne trouvez pas le lien surtout 🙏🏻 • #dons #generosite #prevention #cancer #diagnostic #sante #bienetre #liguecontrelecancer #sein #boobs
Bonjour à tout le monde ! • Je vous poste cette Bonjour à tout le monde ! • Je vous poste cette photo aujourd’hui car j’ai décidé de me lancer un défi pour #OctobreRose 🌸 • Un peu tard dans ce mois de sensibilisation car je me demandais comment m’y prendre encourager les gens de donner pour cette cause importante 🙏🏻 • J’ai trouvé mon inspiration jeudi à Montmartre : je vais monter autant de mètres de D+ que d’Euros donnés sur la cagnotte (Lien dans ma BIO) 👊🏻 • Je vous laisse jusqu’au 04/11 pour donner, le samedi 05/11 je m’élancerai pour réaliser ce défi et j’espère que je verrai des têtes familières venir me supporter tout au long de la matinée (voir plus si vous faites preuve de BEAUCOUP de générosité, ou que vous aimez me faire du MAL 🤔😜) • Voilà, à vous de jouer maintenant, cliquez sur le lien et faites un don si la cause vous touche 🙏🏻 • Ps : évidemment, je n’ai rien à gagner (mis à part un peu de résistance de mes quadriceps lol) à faire cela, je suis juste un vecteur de générosité, un moyen de donner envie à quelques personnes d’aider à sauver des vies ❤️ • Partagez si vous le voulez, taguez des ami(e)s, familles, collègues, plus il y aura de dons plus je souffrirai 😅 mais surtout plus de personnes pourront être sensibilisé et diagnostiqués, pensez à ces personnes 🫶🏻 • Alors, qui va donner ? Dites le moi en commentaire 🙏🏻🙏🏻 • Merci à vous, merci pour les personnes qui en ont besoin 🙏🏻❤️ • #octobrerose #cancerdusein #cancer #pinkoctober #rubanrose #breastcancer #rose #pink #octobre #france #sein #femme #depistage #association #breastcancerawareness #october #prevention #soutien #luttecontrelecancerdusein #solidarit #luttecontrelecancer #forceetcourage #love #mobtmartre #coach #sport #liguecontrelecancer
Petit tour à Montmartre avec mon cher @jeromesauv Petit tour à Montmartre avec mon cher @jeromesauv1 ce matin ! • Il a vite compris de quoi je parlais quand disais « ça va piquer » 😂 • Excellent pour les cuisses et le cardio ces 222 marches à côté du funiculaire 🚆 • Et toujours ce Sacré-Cœur en fond qui se marie super bien en ce moment avec le décors peint 2 jours plus tôt par @ojan.fr, quel cadre 😍 • Et si j’ai choisi les marches en rose ce n’est pas pour rien, pour #octobrerose, je me lancerai bien un défi à relever pour vous faire donner un peu de 💸 pour la sensibilisation au dépistage du cancer du sein 🙏🏻 • Qui me suivrai ? Montmartre pourrait bien être le lieu de ce défi … 😎 • Première étape, avant de lancer l’idée vraiment, dites moi en commentaire qui serait prêt à donner - même 5 euros - pour soutenir cette cause à travers une tentative de défi sportif de ma part ? • Dites juste « moi » en commentaire 🔽✅🔽 • Bonne journée tout le monde 🙏🏻👊🏻 • #octobrerose #defi #quimesuit #soutien #recolter #cagnotte #sensibilisation #cancerdusein #cancer #coach #montmartre #step #coaching
Une belle arrivée dimanche dernier au @marathon_s Une belle arrivée dimanche dernier au @marathon_seine_eure 🏃‍♂️ • Pour arranger mon papa qui eu un désistement dans son équipe #EKIDEN (principe de marathon en relais -> 5km, 10km, 5km, 10km, 5km et 7,195km) 🤝🏼 • J’accepte et prend donc le relais en last minute mais un peu stressé car depuis février 2021 je n’ai jamais re-couru « vite » 🫣 • 0 fractionné, 0 séances d’allure, 0 fartlek, 0 30/30, etc … Dur de savoir l’allure à donner donc sur cette course 😔 • La veille donc, petit fractionné pour me tester sans trop me fatiguer. Bon sang, je tiens de super allures 😳 • Je vais tenter de courir les 7,195km sur l’allure de mon meilleur 10km en 2019 et on verra 👊🏻 • Résultat, je prend donc le relais de mon papa (avec mes #oncloudboomecho et leurs plaques carbones) et hop, c’est parti, début à 15kmh, puis 2, 3km sur cette allure, j’ai de bonnes jambes, ça tiens, je tiens (presque) bon jusqu’à 150m de la ligne ou je récupère ma fille pour terminer avec moi 😍 • Au cadran de ma @polar_france #PolarGritXPro je vois 29min29s soit 14,7kmh de moyenne, ce qui est loin d’être habituel pour moi 😅😎 • Trop content donc, je peux remettre du rythme, j’ai même pas mal au genou 💥 • Le fractionné va reprendre et le record sur 10km va tomber je le sens 👊🏻 • Comme quoi, le renfo (avec @newfit_fr), le foncier, le slow Running et la recup servent à entretenir le level 💪🏻 • #run #running #fractionne #record #fast #runner #OnROC #Onrunning #Runonclouds @on_running
Plus de photos Suivez-moi

Rejoignez la communauté !

Mentions légales – CGV – Sébastien HIRSCH Coach Sportif – Conception et référencement par Jonathan CAPPE, Consultant SEO © Copyright 2020


Voir les prochains
cours en live