Sébastien HIRSCH - Coach sportif
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  • Programme Fit it 2 Fit It' 2 - Plan d'entrainement (Semaine 13 à 24) 29,90€ 9,90€
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Petite séance dominicale Abdos/Gainage pour @newf Petite séance dominicale Abdos/Gainage pour @newfit_fr avec une jolie vue 🙏🏻 • Retrouvez cette séance sur https://newfit.club 👊🏻 • 30 minutes d’alternance #Abdos & #Gainage, venez en profiter au plus vite 👌🏻 • #newfit #workout #abdominaux #abdo #renforcement #ceinture #abdominale #sport #circuittraining #hiit #seb #coach #sebcoach
Bonjour à tous, je vous souhaite une merveilleuse Bonjour à tous, je vous souhaite une merveilleuse année 2023, encore et toujours plus de #Bonheur, de #Sante, de #BienEtre, de #Voyages, de #kiff, de #Rires, de #Joie, … Bref que de bonnes choses 🙏🏻 • Et pour ma part, que demander de plus pour passer à une nouvelle année que d’être entouré par mes frères, mes soeurs et leurs cheri(e)s ainsi que les deux femmes de ma vie ♥️ • Welcome 2023, on va faire en sorte que tu sois un bon cru, compte sur moi pour tout donner 👊🏻 • Au programme : du sport, dès week-end famille, dès week-end en amoureux, des vacances, des défis, des projets, du @newfit_fr bien sur, des séances avec mes clients/élèves/amis adorés 😍 • Kiffez, prenez tout ce qu’il y a prendre et ne vous attardez pas sur les prises de tête, on a pas le temps pour ça 👊🏻🙏🏻 • Bon courage pour la reprise du taf à toutes et tous 😬 • Bisesssssss & Welcome 2023 👊🏻 • #sport #famille #kiff #newyear #familytime #myfamily #bestfamily #love
La saison de la glisse est officiellement lancée La saison de la glisse est officiellement lancée 😅 • Mes deux partenaires qui ont fait la différence : les batons @tsloutdoor et les #oncloudultra de chez @on_running ♥️ • Merci encore @les40bosses 🙏🏻 • Ps : vers 03h du mat’, j’étais encore bien souriant à ce moment là 😅 • #trail #glissade #gadoue #bouillasse #leterrainestsecmesfessesouai #boucherie #foretgrasse #gras #onrunning #mud #mudtrail #traileur #trailer #ultratrail #kiff
1 semaine … C’est au moins ce qu’il m’aura 1 semaine … C’est au moins ce qu’il m’aura fallu pour (presque) récupérer complètement en surface 😅 • Oui, en surface, car finalement un effort pareil ça laisse inévitablement des traces en profondeur et il ne faut pas négliger cela 😬, je laisse donc encore à mon petit corps une grosse semaine sans lui de-rentrer dedans 🙏🏻 • 93km 🏃‍♂️- 4300m de D+ 📈 - 15h27 de course 🕞 - c’est l’énorme morceau auquel je me suis attaqué, sans vraiment savoir à quoi m’attendre sur un « Trail » parisien, samedi dernier 😱 • J’en garde évidemment de bons souvenirs : la boue, la nuit 🌑, le froid 🥶, le silence, les feuilles mortes sur le sol 🍁 histoire de ne pas voir cette racine ou ce cailloux juste la ou je vais mettre le pied 🦶, … • Pour la faire rapide : - 00h00 -> Départ 💥 - 02h00 -> Super sensations, 16 km on est très (trop) rapides pour moi, je le paierai plus tard 🙃 - 04h44 -> 3ème ravitaillement, super sensations, tout roule, on trace la route (même si on a ralentis un peu déjà) - 06h50 -> Fin 1er tour, 47km, gros ravito, ça reprend des forces, ça mange, ça boit, ça déconne (encore un peu) et ça repart 👊🏻 - 09h30 -> 1er Ravito 2nd Boucle, 61km, la je commence à sentir que la fin va être raide, soupçons de crampes aux adducteurs (très sollicités car ça glisse bcp) mais j’arrive encore un peu à courir (parfois 🤔) - 10h30 -> Appel de ma chérie @lilieblondie , 4 minutes au téléphone auront suffit à mettre à mal nos 4 ans d’amitiés sincères avec mon @nicolasdetante qui me crie et me dis que lui aussi va « appeler toute sa famille dans ce cas et marcher » 😂, je mettrai ça sur le compte de la fatigue et de son état de forme - comme toujours - bien supérieur au mien, tout finira bien avec un gros câlin 🥰 - 12h50 -> Mon acolyte est trop sur mon dos et je n’arrive plus à répondre favorablement à ses propositions INDÉCENTES de me remettre à courir, il fera cavalier seul sur la fin (et me prendra 1h sur à peine 20km, je ne lui adresserai la parole qu’en 2023 …) et fini tant bien que mal cette boucherie en zigzaguant entre les coureurs du 43 et du 10km qui empruntent le même chemin • Merci @les40bosses c’était fou 🙏🏻🤩 • #trail #traileur #run #runeur #running
Quand ta course démarre à minuit, que tu es tran Quand ta course démarre à minuit, que tu es tranquillement dans ton canapé jusque 22h30 et que ta fille dort et ta femme va continuer sa série bien au chaud … • Merci @les40bosses pour ce moment unique 🙏🏻 • Grosse fierté quand même d’être allé au bout de celle-ci, je m’étale un peu plus sur la course dans un prochain post promis 😘 • #trail #traillong #ultratrail #ultra #run #traileur #runner #boue #mud #running #utmb #40bosses #coach #sebcoach #traildenuit #polarfrance #polar #polargritxpro @les40bosses @polar_france
Dans 48h tout rond 🙏🏻, on va enfiler la pano Dans 48h tout rond 🙏🏻, on va enfiler la panoplie du parfait traileur en mode @on_running, rechausser les #oncloudultra et enfiler les dragonnes de mes bâtons @tsloutdoor pour le dernier objectif de la saison 😬 • Et pas n’importe quel objectif … 🥶 • Ça va en découdre sur trail 🏃‍♂️de 89km et 4100m de D+ avec un départ à minuit samedi soir à la lumière des✨(ou plutôt de la frontale vu la tronche du ciel en ce moment 😅) • 0 degrés annoncés mais pas de pluie, 7 à 8h de nuit puis encore presque autant de jour, une vraie belle aventure à partager avec mon acolyte de toujours @nicolasdetante mais aussi 2/3 autres traileurs fous avec qui on risque de bien s’amuser (coucou Jean-Marie et Laurent 😘) • Un pronostic de temps ? Donne le en dessous en commentaire 👇👇👇 • À gagner pour la personne qui trouve : mon poids en pomme de pin 🌲(ramassés tout au long du trail) à la fin de l’épreuve dimanche (t’enflamme pas il ne va pas rester grand chose 😬😝) • Bonne fin de semaine à toutes et tous 🤘🏻 • Souhaitez moi « Bon Chance » (accent albanais pour la réf 😜) • Et on oublie pas de souhaiter bonne courses à tous les représentants du @tri_sannois_franconville qui s’aligneront sur les différentes distances 👊🏻👌🏻 • #trail #traileur #run #running #coach #coaching #sebcoach #coachseb #objectif #depassement #fun #trip #proud @les40bosses
C’est quand les prochaines vacances au soleil on C’est quand les prochaines vacances au soleil on a dis ? 😅 • Qui sait déjà ou il/elle part ?! • Souvenir été 2022 😍 • #family #fam #myfamily #famille #mafamille #familygoal #portugal #summer2022 #summer #ete2022 #portugal2022 #louedenstory @lilieblondie
Ma journée du 11 novembre : • 6h15 : ⏰ 7h20 : Ma journée du 11 novembre : • 6h15 : ⏰ 7h20 : Démarrage entraînement Trail en 🌳 pour une durée minimum de 4h30 avec les copains 👯‍♂️ 13h30 : Déjeuner 🥪 14h15 : Sieste 💤 15h45 : Séance 30 minutes Abdos/Gainage w/ View 🌅 sur @newfit_fr 🍫 16h45 - 19h : Coachings (pour être tranquille demain et partir en week-end 👨‍👩‍👧) 19h30 : Soirée Disney en famille 🙏🏻 • J’aime ma vie ♥️ • Faites ce que vous aimez avec les gens que vous aimez je ne le répéterai jamais assez 🙏🏻 • Bon long week-end à ceux qui le sont et bon courage à ceux qui bossent 👊🏻 • #coach #coachseb #sebcoach #coaching #trail #abdos #gainage #core #newfit #newfitteam #life #love #loveyourlife #
2ème course à pied de sa vie pour ma Loulou 🙏 2ème course à pied de sa vie pour ma Loulou 🙏🏻 • L’année dernière, elle fini 1ère des 2018, cette année 2eme des 2018 (1ère féminine quand même hein 😎😂), un engagement de fou de sa part sur la course, une vraie fierté pour un papa comme moi ♥️ • Cette foulée incroyable et cette remontada car partie de derrière, c’est MA fille ça haha 😂😂 • Bien entendu, elle n’était pas obligée de faire cette course, en plus sous la pluie, on lui a dis qu’elle pouvait rester au chaud, mais elle le voulait, elle était motivée et elle nous a bluffé même sur une course de 1min09 pour 200m 🙏🏻 • Je suis content de la voir aller au bout des choses malgré une fracture du mental à 15 secondes de la fin 😅 • Et oui, ces petits bouts ne sont pas dans l’économie, du coup, à fond tout le temps ça peux craquer vite avec les nouvelles sensations de dépassement de soi et de surchauffe 🥵 • La notion de challenge avec les autres, essayer de faire mieux qu’eux, la compet’, la récompense 🥇 et 🍭 bien mérités, bref que de valeurs que j’aime 🥰 • Fierté maximum pour papa, maman, papi, mamie, tonton et tata qui étaient tous et toutes présents pour encourager 📣 c’était trop cool 🥰 • J’espère qu’on partagera des plus grosses courses ensemble quand elle sera grande 🙏🏻 • Et vous, vos enfants aiment ce genre de choses aussi ?! • #run #running #runneur #runneuse #course #telperetellefille #fierte #mamanpapa #mafillemabataille
#DefiOctobreRose DONE ✅ • Ce matin, on avait #DefiOctobreRose DONE ✅ • Ce matin, on avait donc 1810 euros sur la cagnotte (elle reste ouverte jusque demain soir d’ailleurs 😛) ce qui voulait dire que je devais faire 1810m de D+ dans les marches de MontMartre 🪜 • @greg_run.tri @lavollay4 et @hugo_wsport m’avaient gentiment dis qu’ils l’accompagneraient sur quelques À/R donc je savais que j’aurai du soutien 👊🏻 • 1810 m à MontMartre ça fait 48 montées (37m de D+ par montée 👌🏻) donc je m’élance à 6h pour atteindre cet objectif (voir plus, mais ça c’est mon coté « c’est plus marrant quand c’est plus dur » 😅) • Avec Greg on se lance, tranquille pour démarrer, il y en a beaucoup à faire mine de rien, finalement 2h passent et ça roule bien pour nous deux ! François arrive et ajoute un soutien sympathique (mais c’est pas facile de discuter pendant l’effort et les marches ça fait vraiment monter le rythme respiratoire 💨 ) • J’arrive à 48, je me sens bien, le défi est relevé, mais j’en veux plus, allé je pousse (sur les bons conseils de mes abonnés dans mes storys évidemment 😂😂) encore un peu ! • 50 A/R, puis @hugo_wsport arrive, un fou de MontMartre celui-là, il me suis sur 10 A/R et me fais reprendre un rythme plus solide mais ça tiens 👌🏻 • 60, je tire un peu la langue, la je suis seul (Hugo accompagne 3 autres dingo des Steps donc reste dans le coin à m’encourager en passant, merci mec, ça m’a bien aidé 🙏🏻) et ça tire dans les 🦵🏻… • 70, purée je suis plus très loin de l’objectif caché de 80, je lache pas avant c’est mort 💀 • Les 10 passent difficilement mais quand même, donc au final : - 80 A/R - Temps : 4h31 - Distance : 18,43 km - D+ : 2960 m - Steps : 17 760 • Une bonne matinée de sport, mais il manque 1120 euros sur la cagnotte ! Soit 369 euros après réduction d’impôts, alors à vos CB, lien dans mes storys du jour et on donne pour #laliguecontrelecancer ♥️ • Merci pour votre aide, votre soutien, vos encouragements, … 😍 • Quelle folie le sport quand même, ce dépassement de soi, quelle sensation après, quelle fierté 🙏🏻 • Bon week end 🔥 • #trail #montmartre #step #traileur #defi #uphill #kiff #fierte #proud
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