Sébastien HIRSCH - Coach sportif
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Quand tu cherches à booster 👊🏻 tes élèves Quand tu cherches à booster 👊🏻 tes élèves « bébés » traileurs @charlescuypers & @john.rodo pour la course de septembre ou l’on s’alignera ensemble ! • On sera tous les 3 au départ de la #Wild50 dans les Alpes Suisses ⛰ • Au programme : 50km et 2800m de D+ avec le passage de 2 Cols ⛰ • Objectif : se préparer et accumuler des #RunningStones pour se qualifier à l’OCC de 2023 🙏🏻 • Encore en pleine prépa sur leur lieux de vacances, un coach se doit de rester présent pour ses élèves et suivre ça de près et rééquilibrer la prépa au jour le jour, afin d’être sûr qu’ils soient prêts pour l’échéance 👌🏻 • Et bien entendu, un coach doit continuer à s’entraîner pour montrer l’exemple et surtout être au top pour les accompagner dans leurs défis 🤜🏻🤛🏻 • Et on sera toujours tous en @on_running la BEST des marques pour le #run et le #trail 😍 • Tiens d’ailleurs, pour toi c’est quoi un Coach Sportif ⁉️ Que doit-il représenter ⁉️ Qu’attends-tu tu de lui ⁉️ Quels sont les qualités requises ⁉️ Les défauts rédhibitoires ⁉️ Qu’est ce qui fait la différence entre un Bon et un mauvais ⁉️ • Voilà, vous avez 2h 😂😂 • Réponse ici en commentaire ou en story 😎 • #coach #personaltrainer #trainer #training #train #trail #prepa #preparation #coaching #coachseb #sebcoach #suivi #coachingpersonnel #coachingperso #coachpersonnel #voachperso #eleves #traileur #utmb #preparwild50 #OnROC #Onrunning #Runonclouds @on_running
Sunset Family Time 👨‍👩‍👧🌅 • #nof Sunset Family Time 👨‍👩‍👧🌅 • #nofilter • #family #familytime #goodtime #sunset #sunsettime #familysunset #lovethem #lovemyfamily @lilieblondie
Petite sortie Nat’ dans une mer, disons pas comm Petite sortie Nat’ dans une mer, disons pas comme les autres jours 😅 • Toujours avec ma @polar_france #polargritxpro au poignet qui me suit dans toutes mes aventures sportives quelles qu’elles soient 🙏🏻 • Depuis 1 semaine que l’on est arrivés, la mer est assez cool et plate, du coup ce matin je décide de prendre mes lunettes et comme par hasard c’est LE jour où elle est agitée mais trop tard je me suis dis que j’y allais 👊🏻 • Pour ne pas partir trop longtemps je dis à @lilieblondie que je ne pars que 25 minutes, donc environ 1000 à 1200m on verra en fonction du courant et des sensations 👌🏻 • Au passage, tu noteras l’effet lunettes de nat’ sous les lunettes de soleil 😎 t’as kiffé ou pas ? • Bon, au bout de 500m je me fais déjà siffler par le maître nageur pour sortir (mon beau-frère me le dira quand je sortirai, je n’ai rien entendu 😅) puis encore une fois au bout de 900m, de toute façon j’en avais marre donc je pousse à 1000m et je sors de ce bordel 😂 • Content d’y être allé, j’y retournerai quand ce sera plus calme et je tacherai d’en faire un peu plus 👊🏻 • Et toi, tes vacances sont actives ? 👌🏻 • Tu fais quoi ? 🏊‍♂️ 🚴🏻‍♂️ 🏃‍♂️ ou encore 🧗‍♂️🚶‍♂️ ⛳️ 🏋️‍♀️ 🏀 🏈 ⚽️ 🏸 🏓 ⛹🏽‍♂️ 🏇🏼 🏄‍♂️ 🚣🏼 répond avec ton smiley en commentaire 🔽🔽🔽 • Et n’oublies pas de « Kiffer la journée » (cf ma story du jour 🥰) • N’oublies pas de me suivre sur @sebastien_hirsch_coach 👊🏻 • #sport #natation #sportvacances #coach #train #training #personaltrainer #workout #ocean #mer #natenmer #nageur #swim #swimer #swiming #goodday
Oui, oui, les vraies vacances c’est avec ceux et Oui, oui, les vraies vacances c’est avec ceux et celles qu’on aime 🥰 • #love #mygirl #proud
Les vacances ont bien commencées 🙏🏻 • Les Les vacances ont bien commencées 🙏🏻 • Les meilleurs moments, ceux où l’ont ne fait rien et on profite de nos proches ♥️ • Bonnes vacances à toutes celles et ceux qui y sont 👊🏻 • #coach #vacances #holidays #love #chill #detente #tranquille #dad #daughter
Les 25 bosses, un vrai bon terrain de jeu pour les Les 25 bosses, un vrai bon terrain de jeu pour les #traileurs !! • Certains passages m’ont même rappelés un très connu #GR20 🔴⚪️ • Aujourd’hui j’y suis allé seul pour en découdre et évaluer la forme du moment 🤞🏻 • 3 objectifs en tête : ~ Faire un tour rapide pour me créer un temps de « référence » personnel -> ✅ ~ Faire ce tour tout en en gardant sous le pied pour enchaîner un second, finir donc en étant assez frais -> ✅ ~ Finir l’A/R sous la barre des 6h (ravito compris) -> ❌ (6h20 en tout 😬) • Au final je suis super content car j’ai fait mon petit temps sur le tour anti-horaire : 2h43m pour les 16km et 900 de D+ ce qui me convient mais je reviendrai pour améliorer ça évidemment 😜 • Une grosse partie sous la pluie, voir story, des cailloux bien glissants, une forêt abandonnée de toutes et tous )je n’ai croisé que 2 personnes en 6h 😅 • J’ai entendu le tonnerre juste au dessus de moi ⚡️et sûrement pris environ 600 litre d’eau sur la tête + les pieds dans des flaques profondes jusqu’à ma cheville • Mais qu’est ce que j’ai kiffé 😍 le trail est définitivement un sport qui fait du bien, seul ds la nature avec de jolis paysage et de la siffixulté pour en profiter 👊🏻 • Bref, une bien bonne journée 🙏🏻 • Et vous vous aimez la trail ?! 🔽 • #traileur #trail #run #running #runner #25bosses #onrunning #polargritx #polar #on #oncloudvista #kiff #coach @on_running @polar_france
Le mois de juillet avance, les vacances 🌴approc Le mois de juillet avance, les vacances 🌴approchent, cette année riche en émotions, en rebondissements, en travail va doucement se terminer avant de reprendre à fond en septembre (toujours avec @newfit_fr 🤞🏻) • J’ai trouvé un moment pour aller rouler, ou même courir, j’ai pas eu beaucoup l’occasion ces derniers temps, mais ça m’a fait plaisir 🙏🏻 • Sauf que, erreur de débutant, je suis parti le ventre pas assez plein et hop : Hypoglycémie au bout de 1h30 d’effort, en pleine montée 😱 • 11 minutes pour la monter habituellement, mardi 25 minutes, horrible !! Ça te coupe les jambes cette connerie 😩 • Village suivant, un petit bar, « vous prenez l’Apple Pay » (oui je n’ai que mon tel 😅), ouf la réponse est OUI !! • 2 cocas, des cacahuètes et une madeleine plus tard, mon taux de glycémie remonte et la fin de sortie se passe bien, il est temps que je reprenne mes marques 👊🏻 • Heuresement que je ne suis pas allé à Vittoria pour l’IronMan dimanche dernier c’est clair 🙃 • Mais pas d’inquiétude, j’ai déjà mon inscription pour une revanche en 2023 👌🏻 • L’été va être sportif pour rattraper ce temps « perdu », et il y a des objectifs en septembre en plus 👊🏻 • Bonne soiree, et mangez avant le vélo surtout 😬 • #bike #velo #hypo #hypoglycemie #ironman #bonnedecision #workout #coach #train
Pris sur le vif (merci de ne pas zoomer sur ma tê Pris sur le vif (merci de ne pas zoomer sur ma tête 😅) dimanche matin sur la seule pause assis des 25 Bosses de Fontainebleau 🌳 • Partis avec Charles et John, les 16km et 870m de D+ ont été durs mais tellement cool dans cet environnement 😍 • Il était temps de reprendre bien l’entraînement, car les cuisses n’étaient pas au niveau habituel 😬 • J’y retourne bientôt pour l’affronter seul 👊🏻 • Qui y est déjà allé ? T’as kiffé ce parcours ?! • Toujours avec mes @on_running aux pieds, mes chaussons #oncloudvista pour le trail et mon combo short & t-shirt (et meme 🧢) full @on_running 😍 hyper léger et fluide le kiff !! • #run #trail #traileur #trailrunning #running #onrunning #runcloud #runoncloud #on #trailshoes #trailfit #fontainebleau #foret #25bosses
Un DNS vaut mieux qu’un DNF ou qu’une énorme Un DNS vaut mieux qu’un DNF ou qu’une énorme déception en course, ou pire qu’une blessure 🚫 • #DNS : Did Not Start #DNF : Did Not Finish • En effet, j’ai un IronMan de prévu le week-end prochain, à Vittoria, en Espagne, inscrit en 2019 pour 2020 decalé à deux reprises cause Covid 😩 • Je l’attendais, j’en rêvais, je m’étais imaginé passer cette fameuse ligne au bout de ce tapis rouge propre au Label IronMan 🔴⚫️⚪️ • Les choses seront bien différentes, en effet, après une année 2022 professionnellement extrêmement intense et chronofage (@newfit_fr) et donc un entraînement bien inférieur à ce que j’aurai du/voulu, je décide de me retirer de cette course 😔 • Je ne ferai pas parti de ces gens qui vont sur une course en disant « on verra bien », « je ne suis pas prêt j’irai au feeling », « advienne que pourra », on ne parle pas d’un petit 10km, la c’est un #IronMan, une épreuve de plusieurs heures d’affilée, je ne jouerai pas avec ma santé, je sais que je pourrai le finir dans les barrières horaires mais je refuse de miser sur la « chance », je ne suis pas prêt, je ne suis pas prêt : j’assume 😤 • Écoutez vous, écoutez vos corps, prenez soin de vous 🙏🏻 • Comme me l’a déjà dis une cliente très sage : « il faut parfois savoir choisir ses batailles », cette année ma bataille c’est @newfit_fr et ma famille ♥️ • J’ai le temps pour relever d’autres défis sportifs encore 👊🏻 • Good night les amis 😘 • 📸 non contractuelle de 2015 😬 • #decision #acontrecoeur #lesbonschoix #meilleuredecision #realiste
La douche froide🚿 • Cette photo prise par @p La douche froide🚿 • Cette photo prise par @photorunning.official est très représentative de la partie CAP de mon @triathlondeauvillenormandie de samedi 😅 • En effet, vous avez suivi ma dernière année, mes petits problèmes de genou (arthrose précoce 😭). J’ai donc pris la décision de capitaliser un max en courant peu pour être le mieux possible ce 18 juin 👊🏻 • Ça a fonctionné, pas de douleur de genou🦵🏻, mais le manque d’entraînement a - et ça je le redoutais - mis à mal cette course pourtant bien démarrée 😬 • Après une 🏊‍♀️ plus rapide que lors de toutes mes autres participations et un 🚴‍♀️ plus réussi que mes espérances, la CAP a été un calvaire, comme jamais 👎 • L’année a été difficile, entre cette histoire de genou, beaucoup de boulot, un projet @newfit_fr qui prend une ampleur inattendue (bientôt plus d’infos 🤞🏻), une vie sociale et familiale très remplie, la place pour l’entraînement est devenue compliquée à trouver 🫤😫 • On peux donc dire que j’étais assez entraîné pour finir (et en bon état physique sans bobo) mais pas pour faire une perf, et j’ai eu ce pourquoi j’étais venu 😤 • Soyons clairs, je n’irai jamais sur une course en disant cette phrase très répandue sur Insta « j’y vais sans entraînement et on verra bien » et qui me rend fou 🤬 mais bref je ne m’étalerai pas plus … • Bon, je passe la ligne avant la tempête quand même donc ouf 🌪 • Une décision va devoir être prise pour le 10 juillet, enfin elle est déjà prise à 99% … 😔 • #sport #triathlete #triathlon #tri #bike #swim #run #runner #running #swimer #swimming #trideauville #cold #shower
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