Sébastien HIRSCH - Coach sportif
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  • Programme Fit it 2 Fit It' 2 - Plan d'entrainement (Semaine 13 à 24) 29,90€ 9,90€
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13,7km de 🏃‍♂️enchainé à 50 ………….. en 4min32🏋️ • Rempli le vide pour voir si tu me connais 👊🏻 • Indice sur le photo et en story 😜 • Bon dimanche, maintenant on va bruncher 🍽️• #sport #run #running #runner #onrunning @on_running #workout #good #coach #coachseb #newfit @shadowink_paris16 😘
Et hop, 24,5km dans les 🦵🏻 • Ça faisait Et hop, 24,5km dans les 🦵🏻 • Ça faisait longtemps que je n’avais pas couru longtemps 😅 • Il tait temps de s’y remettre, mais décider de faire ça à 17h alors que le repas du midi n’a pas été ultra consistant n’était pas une excellente idée 💡 • Malgré le pain suisse (ok je sais c’est pas l’idéal 😂) avant de partir, à partir de 2h de course, manque de jus prévisible ! • Bon, l’objectif de 2h15 à - de 5min30 au kilo est respecté mais pour la prochaine je pars le matin 👊🏻 • L’objectif principal de la saison est le 25 juin, il y a encore du boulot 🤞🏻 • Pour les puristes : 24,40km en 2h09 soit 5min18 au kilo 👊🏻 (@strava m’a gentiment rappelé qu’en mars 2020 j’avais fais la même en 20 minutes de moins pendant ma prépa Ecotrail 80km 😅) • Bonne journée les sportifs 🙏🏻 • #run #runner #running #prepa #longrun #workout #marathon #half
Juste parce que je nous trouve pas mal 😜 • Ai Juste parce que je nous trouve pas mal 😜 • Aimez-vous ♥️
🎵 It was a Beautiful Day 🎵 • Une grande pr 🎵 It was a Beautiful Day 🎵 • Une grande première en 13 ans de vie commune, une randonnée ensemble 🙏🏻 • Et pas n’importe où, sur le tres connu parcours des 25 Bosses à Fontainebleau 👊🏻 • Un bon moment juste tous les deux, un magnifique soleil et du dénivelé ! • Fier de toi @lilieblondie pour cette première t’as assuré 😍 • #love #randonnee #balade #marche #bosses #25bosses #sentier #gr #couplegoal #couplegoals #fier #lavie #moment #goodtime
Petite séance dominicale Abdos/Gainage pour @newf Petite séance dominicale Abdos/Gainage pour @newfit_fr avec une jolie vue 🙏🏻 • Retrouvez cette séance sur https://newfit.club 👊🏻 • 30 minutes d’alternance #Abdos & #Gainage, venez en profiter au plus vite 👌🏻 • #newfit #workout #abdominaux #abdo #renforcement #ceinture #abdominale #sport #circuittraining #hiit #seb #coach #sebcoach
Bonjour à tous, je vous souhaite une merveilleuse Bonjour à tous, je vous souhaite une merveilleuse année 2023, encore et toujours plus de #Bonheur, de #Sante, de #BienEtre, de #Voyages, de #kiff, de #Rires, de #Joie, … Bref que de bonnes choses 🙏🏻 • Et pour ma part, que demander de plus pour passer à une nouvelle année que d’être entouré par mes frères, mes soeurs et leurs cheri(e)s ainsi que les deux femmes de ma vie ♥️ • Welcome 2023, on va faire en sorte que tu sois un bon cru, compte sur moi pour tout donner 👊🏻 • Au programme : du sport, dès week-end famille, dès week-end en amoureux, des vacances, des défis, des projets, du @newfit_fr bien sur, des séances avec mes clients/élèves/amis adorés 😍 • Kiffez, prenez tout ce qu’il y a prendre et ne vous attardez pas sur les prises de tête, on a pas le temps pour ça 👊🏻🙏🏻 • Bon courage pour la reprise du taf à toutes et tous 😬 • Bisesssssss & Welcome 2023 👊🏻 • #sport #famille #kiff #newyear #familytime #myfamily #bestfamily #love
La saison de la glisse est officiellement lancée La saison de la glisse est officiellement lancée 😅 • Mes deux partenaires qui ont fait la différence : les batons @tsloutdoor et les #oncloudultra de chez @on_running ♥️ • Merci encore @les40bosses 🙏🏻 • Ps : vers 03h du mat’, j’étais encore bien souriant à ce moment là 😅 • #trail #glissade #gadoue #bouillasse #leterrainestsecmesfessesouai #boucherie #foretgrasse #gras #onrunning #mud #mudtrail #traileur #trailer #ultratrail #kiff
1 semaine … C’est au moins ce qu’il m’aura 1 semaine … C’est au moins ce qu’il m’aura fallu pour (presque) récupérer complètement en surface 😅 • Oui, en surface, car finalement un effort pareil ça laisse inévitablement des traces en profondeur et il ne faut pas négliger cela 😬, je laisse donc encore à mon petit corps une grosse semaine sans lui de-rentrer dedans 🙏🏻 • 93km 🏃‍♂️- 4300m de D+ 📈 - 15h27 de course 🕞 - c’est l’énorme morceau auquel je me suis attaqué, sans vraiment savoir à quoi m’attendre sur un « Trail » parisien, samedi dernier 😱 • J’en garde évidemment de bons souvenirs : la boue, la nuit 🌑, le froid 🥶, le silence, les feuilles mortes sur le sol 🍁 histoire de ne pas voir cette racine ou ce cailloux juste la ou je vais mettre le pied 🦶, … • Pour la faire rapide : - 00h00 -> Départ 💥 - 02h00 -> Super sensations, 16 km on est très (trop) rapides pour moi, je le paierai plus tard 🙃 - 04h44 -> 3ème ravitaillement, super sensations, tout roule, on trace la route (même si on a ralentis un peu déjà) - 06h50 -> Fin 1er tour, 47km, gros ravito, ça reprend des forces, ça mange, ça boit, ça déconne (encore un peu) et ça repart 👊🏻 - 09h30 -> 1er Ravito 2nd Boucle, 61km, la je commence à sentir que la fin va être raide, soupçons de crampes aux adducteurs (très sollicités car ça glisse bcp) mais j’arrive encore un peu à courir (parfois 🤔) - 10h30 -> Appel de ma chérie @lilieblondie , 4 minutes au téléphone auront suffit à mettre à mal nos 4 ans d’amitiés sincères avec mon @nicolasdetante qui me crie et me dis que lui aussi va « appeler toute sa famille dans ce cas et marcher » 😂, je mettrai ça sur le compte de la fatigue et de son état de forme - comme toujours - bien supérieur au mien, tout finira bien avec un gros câlin 🥰 - 12h50 -> Mon acolyte est trop sur mon dos et je n’arrive plus à répondre favorablement à ses propositions INDÉCENTES de me remettre à courir, il fera cavalier seul sur la fin (et me prendra 1h sur à peine 20km, je ne lui adresserai la parole qu’en 2023 …) et fini tant bien que mal cette boucherie en zigzaguant entre les coureurs du 43 et du 10km qui empruntent le même chemin • Merci @les40bosses c’était fou 🙏🏻🤩 • #trail #traileur #run #runeur #running
Quand ta course démarre à minuit, que tu es tran Quand ta course démarre à minuit, que tu es tranquillement dans ton canapé jusque 22h30 et que ta fille dort et ta femme va continuer sa série bien au chaud … • Merci @les40bosses pour ce moment unique 🙏🏻 • Grosse fierté quand même d’être allé au bout de celle-ci, je m’étale un peu plus sur la course dans un prochain post promis 😘 • #trail #traillong #ultratrail #ultra #run #traileur #runner #boue #mud #running #utmb #40bosses #coach #sebcoach #traildenuit #polarfrance #polar #polargritxpro @les40bosses @polar_france
Dans 48h tout rond 🙏🏻, on va enfiler la pano Dans 48h tout rond 🙏🏻, on va enfiler la panoplie du parfait traileur en mode @on_running, rechausser les #oncloudultra et enfiler les dragonnes de mes bâtons @tsloutdoor pour le dernier objectif de la saison 😬 • Et pas n’importe quel objectif … 🥶 • Ça va en découdre sur trail 🏃‍♂️de 89km et 4100m de D+ avec un départ à minuit samedi soir à la lumière des✨(ou plutôt de la frontale vu la tronche du ciel en ce moment 😅) • 0 degrés annoncés mais pas de pluie, 7 à 8h de nuit puis encore presque autant de jour, une vraie belle aventure à partager avec mon acolyte de toujours @nicolasdetante mais aussi 2/3 autres traileurs fous avec qui on risque de bien s’amuser (coucou Jean-Marie et Laurent 😘) • Un pronostic de temps ? Donne le en dessous en commentaire 👇👇👇 • À gagner pour la personne qui trouve : mon poids en pomme de pin 🌲(ramassés tout au long du trail) à la fin de l’épreuve dimanche (t’enflamme pas il ne va pas rester grand chose 😬😝) • Bonne fin de semaine à toutes et tous 🤘🏻 • Souhaitez moi « Bon Chance » (accent albanais pour la réf 😜) • Et on oublie pas de souhaiter bonne courses à tous les représentants du @tri_sannois_franconville qui s’aligneront sur les différentes distances 👊🏻👌🏻 • #trail #traileur #run #running #coach #coaching #sebcoach #coachseb #objectif #depassement #fun #trip #proud @les40bosses
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